Manger santé, c'est savoureux.
Des recettes simples, protéinées et équilibrées, pensées pour ton vrai quotidien — pas pour un mode de vie que t'as pas le temps de vivre.
Ingrédients d'épicerie
Rien d'introuvable. Des produits que tu croises déjà dans tes allées habituelles.
Prêtes en quelques minutes
Pensées pour un vrai quotidien chargé — des recettes basées sur la cuisine en « batch ».
Protéinées & équilibrées
Chaque recette combine protéines, légumes et glucides de qualité — déjà calculé pour toi.
PDF à garder
Un fichier que tu gardes sur ton téléphone ou tu imprimes — pas d'appli, pas d'abonnement.
Le menu.
Déjeuners, dîners et soupers — plus une poutine à la patate douce en bonus. Chaque recette donne les quantités exactes, la préparation étape par étape, et une astuce pour la semaine.
Comment lire une recette
L'équilibre
Chaque recette combine une bonne source de protéines, des légumes et des glucides de qualité. C'est déjà équilibré pour toi.
Les portions
Les bols sont écrits pour une seule portion. Les sauces, elles, se font pour la semaine — c'est écrit sur chaque recette.
Les astuces
Conservation, préparation d'avance, variantes — de quoi rendre chaque recette vraiment utilisable dans une semaine chargée.
Comment tu reçois ton livre
Après ton achat, je t'envoie le PDF directement par courriel, en pièce jointe — habituellement en dedans de 24 h. Tu peux le garder sur ton téléphone, l'imprimer, ou les deux. Une question ? Écris-moi à toncoach.mathilde@gmail.com.
Moi, c'est Mathilde.
J'ai fait une compétition de bodybuilding. J'ai vécu les diètes les plus strictes et les plus fades qui existent : peser chaque gramme, manger la même affaire tous les jours. J'en suis ressortie avec une promesse : plus jamais ça, mais sans renoncer aux résultats.
J'ai grandi dans une cuisine : ma mère est chef dans un restaurant. Depuis trois ans, j'accompagne des gens occupés, tannés des régimes. Moi aussi, j'ai pas une heure à mettre sur chaque repas. Alors je cuis mes protéines d'avance, et je change la sauce, les légumes et la base pour manger un repas différent chaque soir. C'est toute la logique de ce livre.
- La constance avant la perfection — 80 % appliqué toute l'année bat 100 % appliqué trois semaines.
- L'équilibre avant l'extrême — si tu peux pas le tenir dans un an, ça sert à rien de le faire ce mois-ci.
Manger santé, c'est savoureux.
Le recettier au complet, pour 24,99 $ 14,99 $ — un PDF que tu gardes pour de bon.